uda i

Najważniejsze żeby po prostu nam to jedzenie smakowało, żebyśmy słowa "dieta" nie rozumieli jako kara, to mają być po prostu nasze nawyki żywieniowe i codzienność wtedy się uda, pamiętam jak na początku swojej przygody jadłem rzeczy które mi nie smakowały ,bo tak mówili na siłce że trzeba jeść,po kilku tygodniach jadłem to co lubiłem i progres był [...]

plan ogolnie ładny brakuje tylko czegoć na dwugłowy uda no i oczywiście łydki i brzuch pozdro Ps namów kumpla niech kupi jakąś ławke i hantle bedzie dużo lepiej

[...] za niektóre ćwiczenia. Np zwykłe siady zamienić na przysiad bułgarski czy wysoki step. Ilość pompek bym dostosowal do ilości innych ćwiczeń. Klatka nie jest tak duża jak uda czy grzbiet,zatem nie potrzebuje od nich większej ilości ćwiczeń Ogólnie zacznij od nóg,potem grzbietu a potem dopiero klatki. Później reszta mniejszych partii jak barki, [...]

moja ankieta łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

przy takich wymiarach/proporcjach za cholere nie masz 10% Do 5-6% ciezko zejsc jesli nie robiles tego wczesniej. Duzo miesa poleci i na zwyklym LC pewnie sie nie uda. Bedzie stalo w miejscu a miesnie beda uciekaly i cleny i saa tutaj nie pomga. Diete trzeba miec obcykana. Jedyna rola tych najprostszych saa to utrzymanie lean body mass czyli [...]

[...] 3 s.; 4) wiosłowanie sztangą o poadzie tuł. podchwyt 3 s.; od czasu do czasu martwy ciąg. Nogi: ze względu na poważny uraz miednicy w przeszłości stosuję tylko: Czworogłowy uda - wyprosty nóg na maszynie, Dwugłowy - zginanie nóg na maszynie leżąc. Łydki - wspięcia na palce na maszynie stojąc, siedząc, Brzuch: skłony tułowia klęcząc , trzymając [...]

Bf mam ok 9-12 %. Najwięcej na brzuchu ofc, ale będę starał się to zredukować za pomocą stubborn fat protocol 2.0,zobaczę czy się uda. A co do aktywności, to jeśli liczyć siłownię, Mt i basen to mam zazwyczaj 8-10 treningów. :)

[...] (choć nie jedyną, jak apokalipsa napisał) przyczyną "podwijania ogona" są przykurcze mięśni tylnego łańcucha funkcjonalnego (głównie zespołu m. dwugłowego uda) spowodowane głównie siedzącym trybem życia. Dotąd problem ten dostrzegałem u każdego prowadzonego przeze mnie a lekarstwem na to jest stopniowe rozciąganie mięśni oraz [...]

no cięzko zeby brzuch sie gromadził na przedramieniu,najczesciej sa to uda brzuch i klatka,Musisz ulozyc diete na ujemnym bilansie i ciwczyc;)

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

No, tak właśnie robię. Znalazłem jeszcze temat na jakiej szerokości się ludzie podciągają, przytnę go i będzie dobry, jak mi się uda ściągnąć te rączki :) Do zamknięcia. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-05-27 23:04:28

moze bo i tak najpierw powinien wbic gruba igle i zobaczyc czy ropy nie ma albo usg a ten lekarz leci na farta uda sie czy nie -ale mysle ze bedzie dobrze bo po tylu dniach juz powina byc temperatura a kolo moze troche lipnie strzala zrobil i jeszcze propa , ja czasem jak w udo bije to lipnie trafie i mam tez zgrubienie podluzne ale 3 dni i sie [...]

Okey, poczytam jeszcze odnośnie diet i jeśli uda mi się coś "ustalić", to powrócę do tego tematu ;) Dzięki raz jeszcze :)

[...] W:6 KCAL:230 10ml oliwy z oliwek Pietruszka Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ace366b41c44ff8aa04d65dee17e5e.JPG Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-03-07 13:40:23 Przy okazji mam pytanie - biorąc pod uwagę moje uda, które już teraz mają 60 cm }:-( , jaki trening nóg proponujecie, albo inaczej - co zrobić, jak ćwiczyć i teraz na masie i potem na redu, aby wyglądały, na lepsze [...]

[...] czesto rozne kontuzje - glownie stawow lokciowych - zmuszaly mnie do przerw lub ograniczenia ciezarow. A w czasie przerw nie mam motywacji zeby dbac o diete, itp. Ale jesli uda mi sie cwiczyc bez przerw - jest do przodu. Wiec ogolnie - caly czas do przodu, tylko powoli. Zawsze cwiczylem dzielonym, w tej chwili testuje HST i na razie jestem [...]

[...] że wziąłbyś jalis lek Liphantyl czy cos podobnego w działaniu.Natomiast ze trzy tygodnie diety watrobowej która nie wyklucza białka do tego ostropest plamisty i jak Ci sie uda kupic Heparegen bez recki codziennie trzy razy po dwie tabletki i powinno byc OK. Ładny usmiech w aptece i dadza Ci jak nie próbuj Essentiale ale tu jestem bardziej [...]

[...] nie jest szkodliwa? Zostały chyba już tylko kiełki pszenicy... Wśród nich są też tacy, który mają ogromną potrzebę straszenia wszystkich dookoła. Czują się szczęśliwi, jak uda im sie kogoś przestraszyć. Bo to daje im (jakieś tam) poczucie władzy. Stąd biorą się w prasie artukuły np. o morderczej kreatynie i mafii kulturystycznej wraz ze [...]

więc tak, wczoraj dla próby podniosłem się u siebie w domu 15razy z obciążeniem 7-8kg, dopiero w ten tydzień będę mierzył poszczególne maksy na siłce. To co mogę dać na uda? Przysiady wykroczne 1 seria? A na trica co dać? PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 1seria starczy? A jak z klatą, dobre ćwiczenia i ilość serii?

a to byla mowa o sieprniu dopiero;-)%-) narazie poki co to beda zawody i moze nawet wezme udzial ale to tak lajtowo sobie pojde " na glupa" ;-) moze sie uda 50kg:))